香芝二上・大阪堺筋本町の腰痛専門整体院【自分で押せる肩こりに効くツボ】

香芝二上・大阪堺筋本町の腰痛専門整体院【自分で押せる肩こりに効くツボ】

こんにちは。佐々木あきらです。

本日も、ささき整体院のブログにご覧いただきありがとうございます。

腰痛、肩こり改善できますよ。

ひざ痛、外反母趾、猫背など、、、 でも、大丈夫です。

肩こり・腰痛で諦めていた事もできるようになります。

体を整えて健康な体になりましょう。

猫背が改善すると、呼吸がしやすくなる。

肺によって押されて下がっていた内臓が元の位置にもどる。

元の位置に戻る事によって下っ腹ぽっこりが解消しウエストが細くなる。

というように、嬉しい事がいっぱいです。

【肩こりの原因】

肩こりとは僧帽筋という筋肉が張っているということ。

僧帽筋が緊張することで生じてる肩の痛みです。

その原因は多くは肩周辺の血行の悪さだといわれています。

血行不良は悪い姿勢やストレスからも起きます。

猫背や長時間のデスクワークなどは頭が前に出る姿勢をとります。

ボーリングの球と同じぐらいの重さの頭部の重みが肩・首のの筋肉にのしかかり緊張してしまいます。

張った筋肉にある血管が収縮して血行が悪くなります。

 

今回紹介するツボは、【肩井・天柱・手三里】

肩こりに効果の高いツボです。

ツボ毎に10～15回繰り返し行いましょう。

ツボ押しは「痛いけど気持ちがいい」と感じるくらいの強さが最適です。

 

肩井（けんせい）

位置：首を曲げると、首の後ろに大きく出る骨の下のくぼみとと両肩の端の中心に位置する2点です。

押し方：中指の腹でツボをあてゆっくりと押しながら小さな円を描くように

天柱（てんちゅう）

位置：髪の生え際で首の中心のくぼみ、外側にある太い筋肉の外側にあります。

押し方：頭を鷲掴みでそのまま親指でグリグリ押して下さい。

手三里（てさんり）

 

位置：肘の近くにあります。

　　　肘を曲げ、肘の周辺の横方向のシワの奥から指3本分手前に位置しているのが、手三里です。

押し方：腕を掴むようにして、そのまま親指で垂直に押してください。

ツボ押しの注意事項

つぼ押しで肩こりが悪化するということはありませんが、つぼ押しを絶対に控えるべきというケースがあります。

【妊娠中はNG】

セルフの場合はデリケートな体に試すべきではありません。

【飲酒当日はNG】

肩井のようにつぼの中には血行が良くなるものがあります。

血行が良くなると同時に、アルコールも回ってしまいやすくなっているため、酔いが回りきると気分が悪くなってしまいます。

【後60分以内はNG】

ツボ押しで血行がスムーズになっていると、胃が消化のために必要とする血液が患部に回ってしまい消化不良を起こす可能があります。

【つぼの位置に怪我がある場合はNG】

単純に痛いばかりか、怪我を悪化させるかもしれないのでやめておきましょう。

 

 

 

腰痛専門ですが、その他の症状の肩こり、膝痛、座骨神経痛、腕のしびれ、外反母趾などのご相談も気軽にどうぞ。

本気で改善されたい方は、佐々木がしっかりとサポートいたします。

 

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最後までお読みいただきありがとうございました。