香芝市穴虫の腰痛専門整体院【肩こり解消法】

こんにちは。佐々木映です。

本日も、ささき整体院のブログにご覧いただきありがとうございます。

腰痛、肩こり改善できますよ。

ひざ痛、外反母趾、猫背など、、、

でも、大丈夫です。

肩こり・腰痛で諦めていた事もできるようになります。

体を整えて健康な体になりましょう。

猫背が改善すると、呼吸がしやすくなる。

肺によって押されて下がっていた内臓が元の位置にもどる。

元の位置に戻る事によって下っ腹ぽっこりが解消しウエストが細くなる。

というように、嬉しい事がいっぱいです。

【運動不足になっていませんか？】

運動不足になると、肩まわりの筋肉をあまり使わなくなり同じ姿勢を続けることによって

筋肉が過度に緊張状態に凝り固まってしまいます。

【ストレートネック・猫背】

パソコンやスマートフォンなどの使い過ぎは姿勢を悪くします。

人の脊椎はS字カーブを描いています。

スマートホンやパソコンの画面を凝視することで視線や頭が落ち、それを支えるために首から肩にかけての筋肉が頑張らなければならなくなっているのです。

ボーリングの球まっすぐ前に腕を伸ばしてに持っているイメージです。

そうすることによって、猫背やストレートネックになってしまいます。

【冷え性】

冷房の効いている室内で冷えることにより、血流が滞ることにより肩こりが引き起こされるます。

【ストレス】

精神的なストレスで自然と体全体に力が入ってしまい、筋肉が過度に緊張状態となり、凝り固まってしまいます。

【肩甲骨はがし】

片腕を横に９０度上げます。

上げた腕の掌を壁に付けます。

壁に付けた手を軸にして、後ろに肩を回します。

同じように逆もします。

【ツボ押し】

どのツボも、親指で垂直にじんわりと5秒ほど圧をかけて下さい。

肩井（けんせい）

上から見たとき肩のちょうど真ん中にあり、肩こりのときによく押している場所です。

肩こりの痛みでもっともこっていると感じるところです。

天柱（てんちゅう）と風池（ふうち）。

うなじの髪の生え際にあります。

風池（ふうち）

うなじの髪の生え際から耳たぶのほうに2～3cm向かったところ、

耳の後ろにあります。

どのツボもゆっくりと押して、ゆっくり力を抜くように指圧してください。

【入浴】

入浴は肩こり解消に効果的でリラックス効果もあります。

リラックスは自律神経の働きを高め、血行を良くしてくれます。

リラックスしてぐっすり眠ることで、ストレスが解消されます。

腰痛、肩こりが改善すると、腰痛、肩こりをかばっていた体への負担が減るので、

身体も楽になりますし、腰痛、肩こりのお悩みも解消できます。

体が楽になると生活まで明るくなりますよ。

腰痛専門ですが、その他の症状の肩こり、膝痛、座骨神経痛、腕のしびれ、外反母趾などのご相談も気軽にどうぞ。

本気で改善されたい方は、佐々木がしっかりとサポートいたします。

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