香芝二上・大阪堺筋本町の腰痛専門整体院【反り腰チェック】

香芝二上・大阪堺筋本町の腰痛専門整体院【反り腰チェック】

こんにちは。佐々木あきらです。

本日も、ささき整体院のブログにご覧いただきありがとうございます。

腰痛は改善できますよ。

腰だけでなく、ひざも痛い、肩や首が凝る、足のしびれまででてきた・・・ でも、大丈夫です。

どうして腰痛が起こっているのか、原因を取り除いていきましょう。

本当のあなたの身体はもっと軽く、もっと動けます。

腰痛を改善させるだけでなく、同時に姿勢も改善させます。

 猫背が改善すると、呼吸がしやすくなる。

肺によって押されて下がっていた内臓が元の位置にもどる。

元の位置に戻る事によって下っ腹ぽっこりが解消しウエストが細くなる。

というように、嬉しい効果がいっぱいです。

反り腰の原因

反り腰の原因として、まず運動不足が挙げられます。 運動不足により筋力が低下すると、姿勢が悪くなり骨盤のゆがみます。

反り腰は、骨盤が前に倒れて腰が大きく湾曲している状態です。

姿勢が悪く腰が湾曲した状態になってしまうと、反り腰になってしまいます。

椅子に座る姿勢が悪いと骨盤が前方に傾いて反り腰になってしまいます ハイヒールをよく履く女性は要注意が必要です。

ヒールが高い靴を履くと前重心になり、バランスをとろうとして腰を反らせるので反り腰になりやすいです。

反り腰のデメリット

腹筋やお尻の筋肉をあまり使わず、逆に太ももの筋肉が酷使され、下半身太りやお尻が垂れ下がってしまいます。 上半身の体重を腰や股関節のみで受け止めるため、腰痛になる可能性が高くなります。

反り腰のチェック方法

壁に踵、お尻、背中、頭の順でくっつけます。 腰の部分に手のひら一つ分のすき間がある場合正常です。

それ以上の場合は反り腰の可能性があります。

普段できる反り腰改善法

【椅子は深く座り背もたれを使う】

椅子に浅く座ると骨盤が前方に傾いて反り腰になってしまいます。

【横向きで寝る】

腰に負担をかけないように横向きで寝るようににする。 腰と膝を少し曲げて丸くなるような体勢がいいです。

【ヒールの高くない靴を履く】

・ヒールが3～5cmほどの無理がない高さの靴や、ローヒールの靴を選んでください。

このような症状でお悩みの方はささき整体院までご相談ください。

 

 

腰痛専門ですが、その他の症状の肩こり、膝痛、座骨神経痛、腕のしびれ、外反母趾などのご相談も気軽にどうぞ。

本気で改善されたい方は、佐々木がしっかりとサポートいたします。

 

ご予約・お問い合わせはこちらから、お気軽にお問合せください。

最後までお読みいただきありがとうございました。